Hilfsangebote – ama mind

Gerne helfen wir dir, das passende Angebot für dich zu finden.

Finde passende Unterstützung für deine Anliegen.

Unterstützungsmöglichkeiten für deine psychische Gesundheit

Je nachdem, was deine aktuellen Anliegen sind und welche Art von Unterstützung du benötigst, werden manche der folgenden Angebote besonders gut passen. Suchst du zum Beispiel einen Psychotherapieplatz, gibt es Psychotherapie-Vermittlungsplattformen. Über diese Webseiten kann der Kontakt zu Psychotherapeut:innen in deiner Nähe hergestellt werden (Link).
Telefonhotlines können dir helfen, wenn du jetzt direkt mit jemandem sprechen möchtest. Außerdem gibt es Online-Programme. Diese kannst du flexibel nutzen, wie es in deinen Alltag passt. Manche davon sind beispielsweise Apps, die du auf deinem Smartphone benutzen kannst oder Online-Gesprächsangebote. Wenn du dich für Themen rund um das Thema psychische Gesundheit interessierst, gibt es auch viele Informationsseiten.

Wir sind für dich da und helfen dir gerne dabei, das richtige Angebot für dich zu finden…

Informations-/ Präventionsangebote

Hier findest du wichtige Informationen zu psychischen Beschwerden und psychischer Gesundheit. Zum Beispiel erfährst du, was Anzeichen einer Depression sein können oder wie viele Menschen in Deutschland im Laufe ihres Lebens unter einer Angsterkrankung leiden. Die Webseiten liefern dir außerdem Informationen über unser Gesundheitssystem und die Behandlungsmöglichkeiten für verschiedene Beschwerden sind.

Wenn du dich präventiv – also vorbeugend – um dein psychisches Wohlbefinden kümmern möchtest, können dir verschiedenen Angebote dabei helfen. Präventionsangebote helfen dir psychische Probleme früh zu erkennen, zu behandeln und im besten Fall diese zu verhindern. Die Angebote können dich darin unterstützen bewusster zu leben sowie dich selbst und deine Bedürfnisse besser wahrzunehmen. Außerdem können sie deine Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress erhöhen, deine Ressourcen fördern und dir helfen, Herausforderungen zu meistern. Die Maßnahmen können in Form von Kursen für z. B. Stressbewältigung oder Achtsamkeit stattfinden.

Interventionsangebote

Wenn du dich (akut) belastet fühlst und nach Hilfe suchst, eignen sich Telefonhotlines besonders gut als erste Anlaufstelle. Ohne deinen Namen oder deinen Wohnort nennen zu müssen, kannst du mit einer Person unverbindlich und vertraulich über deine Probleme sprechen. Die Expert:innen am Telefon beraten dich, was du in deiner Situation tun kannst, und geben dir Informationen zu Hilfs-Angeboten. Manche Hotlines sind jederzeit erreichbar, einige nur zu bestimmten Uhrzeiten. Mit ama mind empfehlen wir die zu deinen Themen passende Hotlines, denn manche haben sich spezialisiert während andere generell beraten.

Selbsthilfegruppen sind ein Ort, an dem du mit Menschen mit ähnlichen Erfahrungen zusammenkommen und sprechen kannst. Die Gruppen sind da, um Informationen und Erfahrungen auszutauschen und sich gegenseitig Ratschläge sowie (emotionale) Unterstützung zu geben. Sie basieren auf Freiwilligkeit sowie Gleichberechtigung aller Teilnehmer:innen und fördern im Idealfall das Gefühl von Stärke und Gemeinsamkeit.

Psychologisch basierte Beratungsstellen bieten dir einen vertraulichen und bewertungsfreien Ort zur Unterstützung unter anderem bei psychischer, emotionalen und psychischen Herausforderungen, Beziehungsproblemen, familiären Konflikten und Trauerarbeit. Hier kannst du deine Anliegen besprechen, mit qualifizierten Berater:innen Lösungsansätze entwickeln und Optionen für weitere Unterstützung besprechen.

Interaktive Online-Unterstützungsangebote ermöglichen dir, selbstständig etwas darüber zu lernen, wie psychische Belastungen zustandekommen und was du dagegen tun kannst. Zu manchen Programmen bzw. Online-Beratungen gehört auch der Kontakt mit fachlichen Expert:innen. Online-Programme gibt es auch in Form von Apps für dein Smartphone. Dadurch kannst du sie noch flexibler nutzen, wann immer du im Alltag Zeit dafür findest.

Behandlungsangebote

In einer Psychotherapie kannst du mit einer speziell dafür ausgebildeten Person (psychologische oder ärztliche Psychotherapeut:in) über deine Probleme und Sorgen sprechen. Diese Behandlung kann dir helfen, wenn du merkst, dass du deine täglichen Aufgaben z. B. im Haushalt oder bei der Arbeit nicht mehr schaffst. Wenn du überlegst, eine Psychotherapie zu machen, kannst du über die Website der Kassenärztlichen Bundesvereinigung (KBV) herausfinden, wo es Psychotherapeut:innen in deiner Nähe gibt. Über die Terminservicestelle (116 117) kannst du telefonisch oder auch per App einen Termin für eine psychotherapeutische Sprechstunde vereinbaren. Die psychotherapeutische Sprechstunde ist für gesetzlich Versicherte kostenlos und ohne eine vorherige hausärztliche Überweisung zugänglich.

Es gibt digitale Gesundheitsanwendungen (oft mit DiGA abgekürzt), die dir im Umgang mit psychischen Erkrankungen helfen. Sie sind besonders sinnvoll, um die Wartezeit bis zu einer Psychotherapie-Behandlung zu überbrücken oder während einer Psychotherapie in Absprache begleitend zu unterstützen. Diese DiGAs werden bei Bedarf von deiner Krankenkasse bezahlt. Sie werden von Fachleuten entwickelt und basieren auf psychologischen Methoden, Interventionen und Theorien. Sie können z. B. dein Wissen und Verständnis für deine psychische Gesundheit erhöhen sowie deine Selbstbeobachtung und Selbstwahrnehmung stärken. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass sie eine persönliche Psychotherapie oder Beratung nicht ersetzen, sondern als sinnvolle Ergänzung zu betrachten sind.

Wir helfen dir bei den häufigsten Belastungen.

Unterschiedliche Arten von psychischen Gesundheitsproblemen:

Resilienz

Resilienz beschreibt die Fähigkeit, mit Stress umzugehen, sich Herausforderungen anzupassen und gestärkt aus schwierigen Erfahrungen hervorzugehen. Durch das Aufbauen von Resilienz kann man besser mit Herausforderungen umgehen, Stress abbauen und sich Veränderungen anpassen. Es hilft, Belastungen widerstandsfähiger gegenüberzutreten und ausgewogener zu leben.

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist ein bewusster und gegenwärtiger Zustand des Seins. Es beinhaltet die bewusste Wahrnehmung von Gedanken, Emotionen, körperlichen Empfindungen und der Umgebung. Durch regelmäßige Übung von Achtsamkeitstechniken kann u.a. Stresserleben reduziert, emotionale Ausgeglichenheit gefördert, das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden. Es kann auch helfen, frühe Anzeichen von Belastungen schneller zu erkennen.

Ängste

Ängste bzw. Angsterkrankungen äußern sich durch übermäßig lang anhaltende Angstgefühle, die das tägliche Leben beeinflussen. Es zeigen sich u.a. Symptome wie Nervosität, Sorgen, Unruhe oder auch Schlafstörungen. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, sich professionelle Unterstützung und Behandlungen zu suchen, die helfen, die Symptome zu lindern und eine Genesung zu fördern. Je früher Unterstützung gesucht wird, desto besser.

Depression

Depression ist eine psychische Erkrankung, die u.a. durch eine tiefe und anhaltende Traurigkeit, Energieverlust, Interessenverlust sowie z. B. Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme oder kreisende Gedanken gekennzeichnet ist. Sie kann das tägliche Leben stark beeinträchtigen. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, sich professionelle Unterstützung und Behandlungen zu suchen, die helfen, die Symptome zu lindern und eine Genesung zu fördern. Je früher Unterstützung gesucht wird, desto besser.

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